Les étirements (ou strechtching) ont pour objectifs de travailler à l'élasticité musculaire et à la souplesse des articulations. Ils sont de différents types :
- dynamiques : réalisés pendant l'échauffement, ils préparent le muscle à l'effort et le détends après l'effort.
- passifs ou statiques : le muscle au repos est mis en tension de manière progressive et sans à-coups.
Les étirements englobent :
- les étirements musculaires (allongement du muscle au maximum de son amplitude) et
- les assouplissements (allongement du tissu conjonctif : tendons, ligaments, capsules articulaires)
Horaire
Mardi de 10h30 à 11h30 au Dojo - Animatrice : Marianne
