Gym urbaine

 

La Gym urbaine est une nouvelle activité sportive en extérieur, en plein développement et très « tendance ».

Elle correspond aujourd’hui à une demande croissante auprès du public.

Cette discipline qui se démarque d’une pratique traditionnelle d’entretien et de remise en forme est très complète et permet de faire du « Sport-Santé » en milieu urbain, donc à moindre frais et en plein air.

Elle utilise l’espace urbain et son mobilier : bancs, escaliers, murets, barrières…

Peu importe votre âge ou votre niveau, les exercices sont variés et adaptés pour améliorer l’endurance, le renforcement musculaire, le rythme cardio-vasculaire et travailler aussi l’équilibre, sans oublier les étirements…

Une vraie séance de sport qui change des abdos-fessiers en salle !

(Une salle avec douches et toilettes est à votre disposition pour terminer la séance)

Acti’march®

Un pas vers la forme au quotidien ou comment transformer un acte quotidien ordinaire « MARCHER » en une véritable source de santé.

Acti’march® est un programme de remise en forme, exclusivement basé sur la pratique de la marche active.

Il s’adresse :

  • aux Sédentaires voulant reprendre une activité physique,
  • aux Séniors toujours actifs ou
  • à ceux qui désirent améliorer leur condition physique et maintenir une fréquence cardiaque maitrisée.

Le principe est  d’encadrer le marcheur pour qu’il retrouve la forme avec une meilleure adaptation à l’effort, qu’il perde du poids et ainsi  bénéficie d’une amélioration de la condition physique

Pour pouvoir adapter les séances aux besoins du marcheur, l’Animateur utilisera les données des tests de condition physique : le test du 2 km marche ou le test du 6 minutes marche.Puis à l’aide d’un questionnaire hygiène de vie et d’un entretien, il définira un programme répondant aux capacités, aux envies, aux besoins du marcheur pour améliorer sa condition physique.

Effets d’ Acti’march® sur l’organisme :

La marche active qui améliore le capital santé et met en jeu de nombreux muscles et articulations pour :

  • prévenir les maladies cardio-vasculaires
  • stimuler le métabolisme et influer sur le poids en le stabilisant
  • préserver l’autonomie en favorisant la mobilité

Activité pour tous

encadrée  par un Animateur diplômé.