Gym urbaine
La Gym urbaine est une nouvelle activité sportive en extérieur, en plein développement et très « tendance ».
Elle correspond aujourd’hui à une demande croissante auprès du public.
Cette discipline qui se démarque d’une pratique traditionnelle d’entretien et de remise en forme est très complète et permet de faire du « Sport-Santé » en milieu urbain, donc à moindre frais et en plein air.
Elle utilise l’espace urbain et son mobilier : bancs, escaliers, murets, barrières…
Peu importe votre âge ou votre niveau, les exercices sont variés et adaptés pour améliorer l’endurance, le renforcement musculaire, le rythme cardio-vasculaire et travailler aussi l’équilibre, sans oublier les étirements…
Une vraie séance de sport qui change des abdos-fessiers en salle !
(Une salle avec douches et toilettes est à votre disposition pour terminer la séance)
Acti’march®
Un pas vers la forme au quotidien ou comment transformer un acte quotidien ordinaire « MARCHER » en une véritable source de santé.
Acti’march® est un programme de remise en forme, exclusivement basé sur la pratique de la marche active.
Il s’adresse :
- aux Sédentaires voulant reprendre une activité physique,
- aux Séniors toujours actifs ou
- à ceux qui désirent améliorer leur condition physique et maintenir une fréquence cardiaque maitrisée.
Le principe est d’encadrer le marcheur pour qu’il retrouve la forme avec une meilleure adaptation à l’effort, qu’il perde du poids et ainsi bénéficie d’une amélioration de la condition physique
Pour pouvoir adapter les séances aux besoins du marcheur, l’Animateur utilisera les données des tests de condition physique : le test du 2 km marche ou le test du 6 minutes marche.Puis à l’aide d’un questionnaire hygiène de vie et d’un entretien, il définira un programme répondant aux capacités, aux envies, aux besoins du marcheur pour améliorer sa condition physique.
Effets d’ Acti’march® sur l’organisme :
La marche active qui améliore le capital santé et met en jeu de nombreux muscles et articulations pour :
- prévenir les maladies cardio-vasculaires
- stimuler le métabolisme et influer sur le poids en le stabilisant
- préserver l’autonomie en favorisant la mobilité
Activité pour tous
encadrée par un Animateur diplômé.
